111 热身运动（1 / 2）

次日清晨，霍逸辛五人早早的醒来，大家将能量饮料和巧克力棒装入背包内。尔后，朝教室走去。

在路上，碰到郝强等人。只见，郝强昂首阔步的走向他们，大声喊话：“之前的约定，就在这次决一胜负吧！”

“好！”五人在商量过后，坤恩出声回应。在收到答复后，郝强鼻孔朝天的离去了。

“这家伙好嚣张啊~”陈天天有些不爽。

“别理他们，比赛上自然见真章。”坤恩出声搭话。

小风波过后，五人继续前行，朝教室走去。不多时，众人进入教室。

扑克脸老师在讲台上讲着话：“同学们，今天的比赛项目有100米短跑，200米短跑，400米短跑，800米中长跑，110米栏，400米栏，上午三场，下午三场。”

“都听明白了？”

“听明白了！”众人异口同声。

“好，大家都吃过早餐了吧？”

“吃过了！”众人再次异口同声。

“那就跟我出发吧！”扑克脸老师大手一挥。大家纷纷起身，跟随老师前往比赛地点。

走了一会儿，人群走上操场。在操场上站着几个人，应该是裁判员。

“大家先自由活动，热热身。”扑克脸老师大手一挥。

“是！”众人纷纷散去，分成两队，一队是地球人，一队是异星人。

霍逸辛在操场上做着热身运动，跑跑跳跳，一阵乱来。

“哈哈....”从身后传来淡淡的笑声。霍逸辛回头看去，果然是凉宫晴香，她笑容满面的说道：“逸辛，你这热身运动做的啥子喽~，乱七八糟的，全错了。”

“呵呵~”霍逸辛尴尬一笑，停下了热身。

热身运动，是某些全身活动的组合，好的热身运动可以起到很好的帮助作用。

在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。

锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平，因而需要通过热身调整运动状态。

从生理学的立场看，热身运动的效果如下：

热身运动可增加肌肉收缩时的速度和力量。

热身运动可改善肌肉协调能力。

热身运动可预防或减少肌肉、肌腱韧带的伤害。

热身运动可以改善肌肉的粘滞性。

血红素和肌蛋白结合和释放氧的能力增强。

代谢过程改善。

血管壁阻力减少。

神经感觉受纳器的敏感度和神经传导速度可因体温适当地提升而获得改善。