《挑战危机》（1 / 1）

从四月份开始，计划今年结束做个俯卧撑，9个月平均每天204个就可。

由于中途偷懒，工作繁忙，导致浪费了好多天，现在距离12月份截止还有94天，才做完个，还差个。

平均每天换算下来要做414个俯卧撑，我感觉我有点虚了，哈哈哈，我如果想要完成这个挑战，必须好好计划下了。

按照我目前的情况看，我每天30分钟可以做300个不成问题，可以放在下午做，早上花6分钟做60个，晚上下班的时候花6分钟做60个，差不多需要花在俯卧撑这个运动上为42分钟，加上热身拉伸各4分钟，洗澡10分钟，完美正好一小时，每天运动一小时，符合国家运动倡导，完美，为了尽快恢复肌肉疲劳，以后不能熬夜了，11：30睡觉将是我的一个目标，作息不规律又是我必须解决的问题，一但熬夜即使做也会很快感到疲劳的，还有得按时吃饭，补充能量，哇如果做好这事一箭三雕，既完成任务，又可以养成作息规律又可养成按时吃饭的好习惯，nice。

实施计划

早晨：6分钟60个

下午：30分钟300个

晚上：6分钟60个

作息：晚上必须11：30入睡

饮食：早中晚必须吃饭

放松：4分钟热身，4分拉伸

这个计划将会陪伴我剩余今年的每一天，我的24小时会划分出1小时给运动，我知道实际用的时间可能更多，也知道计划也可能中途崩溃，但我此时此刻，在这件事情上我是相信未来我的。

所以未来的我，请对未来日子里我的身体，请极致自虐，请极致冷酷，不完成目的不予疼惜，所以交给你了，今天我先虐为敬，每天晚上我会在日记上和你交接，希望你能把今天我的意志给继承下去，不要死在你的手里，跪拜感谢，我只想完成这个挑战，用这个成就，重启起我的来年，把今年所流淌的全部汗水，化成时空钥匙，打开我另一个时空的生命启程，那时我会以更加强悍的身体，更加成熟的思想，更加健全的人格，更加坚定的行动，再冲入这乱糟糟世界，我依然会