第七节 9：1效应——你心情不好,和现在没有（1 / 1）

第七节 9：1效应——你心情不好，和现在没有关系

2018-04-15 作者： 孙科炎；程丽平

第七节 9：1效应——你心情不好，和现在没有关系

有人说：“婚姻中不可能没有冲突。”无论是小摩擦，还是大争吵，在生活中就像柴米油盐一样少不了。纵然如此，我们所有人想要的依然是幸福、快乐、融合的生活，可以说这是我们一生的追求，而减少冲突、摩擦便需要很多人认真来对待。

回想一次不愉快经历。这个经历带给你的是什么？当初是怎么发生的？伴侣面对你的如此行径是怎么处理的？这些问题很可能将你引入情绪低落的情景中，不过，不妨来看看陈磊的例子。

陈磊下午要和苏妙去逛街，所以他正在回家的路上。陈磊并不排斥陪她逛，但是他突然觉得妻子这也不好，那也不好，这方面做的不对，那方面也不是，总之他十分地心烦意乱，在他脑中浮现的也是曾经妻子所做的种种让他生气的事，在他进家门前的那一刻他还告诫自己不要向妻子发怒，但看到妻子的那一刻他还是莫名其妙地挤兑了妻子几句，妻子被他莫名挤兑，心里很不舒服，一甩门自己逛街去了，自然不想让陈磊陪着。

妻子甩门走后，陈磊并没有感觉好些，反而是懊恼不已，他自责于自己的无理抱怨，后悔让妻子生气，更加烦躁的是不知道自己为什么心情不好。

陈磊的心情莫名不好，在很多男人、女人身上都能找到影子。当这种情况出现时，有可能会恶性循环，使冲突升级，心情更加不好，但很明显，我任何人都不想要这样的状态，并想找到原因，找到让自己心情不好的根源。

然而，心理学家却发现，当一个人产生莫名烦躁或者懊恼或者伤心的情绪时，假如把背后的原因分成10份，那么其中有9/10以上，都和过去的经历分不开，而当前的环境，可能只有1/10甚至更少和你的心情不好有关。也就是说，此时的我们之所以生气、烦躁、难受，和现在几乎没有关系，而过去、曾经的经历才是真正的原因，这即是9：1效应。

了解到这一点的陈磊回想着自己的经历，他想起早晨接到母亲电话之后，才有的现在的情绪。母亲打电话说：“晚上来家里吃饭吧，还有苏妙，别每次都有事不来。”陈磊明显感觉到母亲的抱怨，从小他都不敢违背母亲的话，因为只有听母亲的话，他才会得到母亲的表扬，否则他的母亲从来不会表扬他，即使他做了一件很不错的事，他母亲也是简单地说：“好，知道了，吃饭吧。”所以，听到母亲不高兴的话，他又一次感觉到母亲对自己的不重视，这种感觉再次出现让他不知所措，而妻子却成了转移这次喷怒的目标。陈磊明白了自己的干扰，于是打电话问妻子在哪儿，便飞奔而去求和了。

很明显，陈磊的情绪正是9：1效应的真实表现，或者说人们总是这么容易地被自己的经历所利用，进而迁移至自己的伴侣、家人或者朋友。

心理学研究发现，一个人的性格受很多因素的影响，其中首要的影响因素是家庭环境，尤其是父母对我们性格的形成有着举足轻重的影响，而很多情况下当我们遇到某些事时，这些曾经的经历很可能便成为诱发我们不愉快体验的因素。

但是，拥有幸福、快乐的生活是婚姻中男女所追求的目标，所以人们并不想受到这个效应的影响。然而，这些过去的、不愉快的情感经历，总是会时不时地在某一时刻出现，因此，作为伴侣我们所应该抱持的态度是体谅，体谅对方的不愉快，体谅对方的莫名其妙。

如果现在心情不好的是男人，那么应该让他独处一下，有所反思，他的不愉快便会有所转变；如果换成是女性，那么，她的无助感会非常强烈，她所需要的是来自男人的关心、温柔和不离不弃。

当男人、女人有了这样的认识之后，便为亲密关系的长久发展增加了保证。当任何消极感受再次出现时，我们应有所把握，有所控制，迎接的也不再是来自伴侣的同样的“剑拔弩张”。这时我们可以梳理自己的这种消极感受，有意识地和自己曾经的经历进行沟通，让这种消极感受自然而然地释放。

无论是男人，还是女人，都应该懂得这种方法，即使再次面对对方的“不可理喻、莫名其妙”，也不会不可理解，而应接受和包容地对待对方。所以，婚姻生活中有很多的小插曲，理解“9：1效应”，可以为婚姻的长久发展提供一个保证。