自控能力,强者都会控制自己（1 / 2）

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自制力强，才能集中办事

测量一个人的力量的大小应该看他的自制力如何。

——但丁

注意力是孩子学习与生活的基本能力，注意力的好坏不仅直接影响着孩子的认知与身心各方面的发展，而且还对其入学之后学习成绩的好坏有很大的影响。孩子注意力的形成尽管与先天的遗传有着一定的关系，但是后天的环境和教育的影响则更加重要。家长应该以孩子身心发展的规律和特点为依据，为孩子创造一个良好的教育环境，从孩子出生开始就有意识地培养孩子的注意力，帮助孩子养成良好习惯。

哈佛故事

有一个名叫玛妮雅的小姑娘，学习的时候十分专心。无论周围的环境怎么闹，都不能分散她的注意力。

有一次，玛妮雅和姐姐一起做功课，姐姐对她说：“玛妮雅，来，我们一起唱歌吧，今天在学校我学会了一首很好听的歌，我教给你。”

玛妮雅却说：“不，姐姐，我想我还是要先把作业做完。”

姐姐看她不感兴趣，顿时没了兴致，也写起了作业。没过多久，姐姐的同学来了。于是姐姐放下笔，两个人在家中大声唱起歌来。歌声真大啊，连落在窗外的鸟儿也被震得飞走了，但玛妮雅仍旧低着头自顾自地写作业。

姐姐看玛妮雅仍旧不加入唱歌，仿佛赌气似的闹得声音更大了，甚至跳起舞来，而玛妮雅仍旧仿佛没看见也没听见一样，专心致志地看书。

姐姐与同学就想试探一下她。她们悄悄地在玛妮雅身后搭起了几张凳子，一旦玛妮雅动了，凳子就会倒下来。时间慢慢地过去了，玛妮雅看完了一本书，凳子仍旧竖在那里。

从此之后，姐姐与同学再也不捉弄她了。玛妮雅长大之后，成为一个非常伟大的科学家。她就是闻名于世的居里夫人。

爱心课堂

孩子的注意力不集中，不是因为孩子笨或者其他原因，只是因为孩子还没有学会自我控制的能力。千万不要因此就给孩子不良的暗示。通过适当的培养，孩子是完全可以改变这种局面的。家长要让孩子相信，自己也可以集中精力地做事情。习惯成自然，培养注意力可以全面集中精力做事情。

为何有些孩子的注意力可以始终集中？而有些孩子注意力却总是不能够集中呢？除了没有学习的目标、兴趣以及自信之外，最重要的就是没有自控能力，不擅长将自己内心的干扰排除。来自新西兰人埃德蒙·希拉里是第一位成功征服珠穆朗玛峰的人，当他被问起是怎样征服这个世界最高峰的时候，希拉里是这样回答的：“我真正征服的并不是一座山，而是我自己。”

这种优秀的品质就被称为意志力、自制力或者克己自律。俄国教育家——乌申斯基曾经说过：“注意是心灵的天窗”。亚里士多德曾说：“美丽的人生建立在自我控制的基础上。”自制力指的是孩子在意志行动里擅长控制自己的情绪，对自己的言行进行约束，自制力对于孩子走向成功有着相当重要的作用。

孩子的自控能力差是其注意力不容易集中的一个很重要的原因。当有新刺激出现的时候，承认能够约束自己不去关注它，但是孩子却很不容易做到。所以，为了培养孩子的注意力，家长可以有意识地创建情景逐步提高孩子的自我约束能力。

控制不住自己的情绪，很容易激动、发怒，都是缺乏自我控制能力的主要表现，这样的人，会破坏自己的想象力，很容损伤自己的人际关系。

培养孩子的自我控制能力，就需要孩子学会自我规划与自我管理能力。对于孩子的事情，家长不应该包办代替，而应通过逐步地引导，来培养与增强他们的自控能力。在日常生活中，家长应该引导孩子通过独立思考与探索，却发现、筛选与确立适合自己的年龄、兴趣与性格的各种目标，让孩子独立主动地梦想未来。不要对于孩子的大小事都过问，应给孩子独立自主的权力，应引导与鼓励孩子按自己定的规划管理自己的言行、卫生、物品等。

在孩子犯错的时候，家长不要打骂孩子，而要有意识地引导孩子自我改进。这样一来，孩子不但可以发现与认识自己的不足和缺点，不断地进行改进，而且还会将自己最新的成绩与进步作为起点，不断地去超越自己。

教育小妙招

要想快速地提升孩子的注意力，就需要给孩子提供一个更容易提高注意力的环境。作为家长，应该怎样做呢？哈佛教育专家给出了这样几点建议：

·给孩子营造一个安静、简单的环境

通常，孩子注意稳定性比较差，很容易因为新异的刺激而转移注意力，这是他们的共同特点。所以，家长应该根据这个特点，将各种可能分散孩子注意的因素都排除掉，为孩子创造一个安静的物质环境。比如，孩子玩安静游戏或者看图书的地方应该远远离开过道，以免他人的来回走动对孩子产生影响；墙面的布置不应该太过花哨；电视、糖果等所有可能吸引孩子注意力的物品也应该摆放在较远的位置。

·家长不要打扰全神贯注的孩子

当孩子正在全神贯注地做一件事情的时候，家长不应该随意地去打扰孩子。不少家庭都存在这样的现象，孩子正聚精会神地玩耍的时候，爸爸或妈妈突然走过来问：“宝贝吃饱了吗？”奶奶又走过来说：“宝贝，来吃点果汁。”过一会儿，妈妈又喊道：“宝贝，你帮我拿点××”。在短短几分钟内，孩子的活动被大人们打断了好几次，时间长了，自然就没有办法集中注意力了。

·规律地生活才能形成良好的自控能力

家长们应该注意，让孩子的生活张弛结合、动静交替。孩子一天生活的节奏及各种活动时间的长短都对他的注意力产生影响，作为家长，应该注意将孩子的生活作息安排好。比如，孩子在户外打闹玩耍，心跳会加速，全身的每个细胞都处在一种兴奋状态。进入户内之后，孩子很不容易马上进入到绘画或者读书等安静活动中。有的家长却要求孩子立即安静下来，集中注意力。这种要求本身就不是合理的，是与孩子身体器官的运作规律相悖的。

哈佛语录

哈佛教育专家认为，只要你坚持不懈，就能够很好地锻炼并且提高你的自律能力、决心、意志、承诺、效率、自信以及自尊。

战胜**和诱惑

在坚强的自制力面前，所有的一切都会臣服。

——泰戈尔

哈佛教育专家认为，**是人的天性，世间有种种诱惑，很多成人面对这种种的诱惑，还不能自制，更不要说各方面还没有发育完善的小孩子。在这种情况下，父母就有责任培养孩子坚强的自制力，为孩子走入社会打下坚实的基础。

哈佛故事

柯尔先生的儿子肖恩是哈佛大学的一名学生，在肖恩很小的时候，经常会有很多无理的要求，比如昨天刚刚买了玩具，今天就又吵着要新的；上午刚刚去过公园，下午就还喊着要去。刚开始，对于肖恩提出来的要求，柯尔先生真的不知道该如何拒绝，于是便干脆一一答应下来。后来，柯尔先生加入了“家长联盟会”，并且学会了拒绝孩子无理要求的方法。

自从柯尔先生加入“家长联盟会”后，他发现以前在他看来很棘手的问题都能够有一个定律规定，那就是给孩子的**设定一个底线，这样一来，所有的问题也就都解决了。

有一次，肖恩想要一款新型的遥控飞机时，柯尔先生拿出了“除非生日和圣诞节，其他的时间不允许为孩子购买30美元以上的礼物”这条底线，当场拒绝了肖恩。

虽然肖恩心里很是不高兴，但是也无法违背他们制定的这条规定，这一次他并没有像往常一样大吵大闹，而是把这个决定悄悄留在了圣诞节那一天。

很多父母加入“家长联盟会”后，都有过和柯尔先生类似的经历，这种方法也得到了他们一致的赞同。