第1025章 1025.热量（2 / 2）

而饮食摄入，就要讲究了。

喜乐给端阳定的每天的饮食热量，就是保持在一千五百大卡。

这个热量的摄入，是为了保持端阳的基础代谢的消耗，而端阳运动，散步等等消耗的热量，就是她体内本身脂肪的燃烧了。

而食物的热量表，前世因为喜乐减肥，要时刻注意入口的食物的热量，所以，一般食物的热量，她都是有数的——

比如，一般油料，一百克的热量大概在八百到一千大卡这样。

五谷杂粮，一百克的热量，大概的是三百大卡左右。

土豆，红薯这样的含淀粉比较多的，是六十到八十。

蔬菜一般是在二十到三十之间。

脂肪含量低的鱼类，肉类，都是七十到九十大卡。

脂肪含量高，比如五花肉那样的，是三四百大卡。

水果一把是三十到六十大卡不等，当然，也是要看甜度果糖含量多少的。

只要知道了食物的大概热量，喜乐就能好好的给端阳安排每顿饭都吃什么，量是多少，如何搭配，才能更加营养。

当然，每天做饭，厨房里都有一个称重的小天平，是用来控制食物的多少的。

也是因为喜乐这样的把控食物，减肥的效果才事半功倍。

当然，这也跟端阳的自律，还有运动也分不开的。

而接下来，喜乐准备，再个端阳加大一些运动量。

现在是每天上午下午各有一个时辰的运动时间。

剩下的时间，基本都是散步了。

喜乐现在决定，要上午追加半个时辰的运动量，主要用来做健美操。